Sitzen
+ aufrecht, stabil, ausgewogen, entspannt

Atmen
+ langsam, tief, ruhig

Konzentrieren
+ auf sich selbst und alles darüber hinaus

Entspannter Körper – ruhiger Geist.
Finden und behalten. Die Anweisungen sind einfach, das Üben verlangt Kontinuität.

Probier es!