Liebe Enshiro´s ,
da wir uns alle zur Zeit in einer außergewöhnlichen Situation befinden, hier ein paar Tipps wie Ihr gut durch diese Zeit kommt:
Macht euch einen Tagesablauf!
Selbst wenn gerade wenig zu tun ist, ist es für Körper und Psyche wichtig eine gewisse Rhythmik einzuhalten. Macht Euch unter der Woche also einen ganz normalen Tagesplan mit Arbeits-/Tätigkeitszeiten und Pausen. Und versucht diesen einzuhalten.
Kümmert Euch um Euren Körper!
Auch wenn die Couch zweifellos sehr bequem ist braucht der Körper regelmäßige Bewegung. Da das im Moment leider nicht gemeinsam geht, haben wir für Euch ein 20min-Programm zusammengestellt:
Damit Corona nicht zu Corolla wird, hier ein kleines Budo-Aufwärmprogramm für zu Hause, damit ihr geschmeidig bleibt ;-). Versucht - auch wenn ihr drinnen seid - jeden Tag zumindest 30 Minuten in Euren Körper zu investieren. Das hilft auch der Laune. Gute Alternativen sind auch Spazieren gehen - natürlich nur mit max. einem Haushaltsmitglied - oder Yoga zu Hause.
Nehmt Eure Ängste und Emotionen ernst!
Es ist normal in so einer Krisensituation Ängste und Emotionen, die man nicht so toll findet zu haben. Schluckt sie nicht hinunter. Redet darüber, teilt sie und auch hier hilft Bewegung. Spazierengehen funktioniert gut. Und bei Angst hilft Hüpfen. Klingt seltsam, schaut auch seltsam aus, wirkt aber. Einfach ausprobieren.
Kümmert Euch um Euren Geist!
Neben all den meist nicht sehr beruhigenden Nachrichten, ist es wichtig, dass ihr euch täglich ein paar Minuten Zeit nehmt, um etwas Erfreuliches und Positives für Euch zu tun. Man kann einen Baum (oder wer unbedingt will auch seinen Partner umarmen ;-)), man kann Meditieren, man kann seine Lieblingsmusik hören oder machen, ein gutes Buch lesen, eine neue Sprache lernen… ihr findet schon etwas. Macht das mindestens einmal am Tag.
Wir freuen uns jetzt schon, wenn wir Euch wieder auf der Matte sehen. Aber bis dahin bleibt gesund
Wolfgang + Elisabeth